想减肥，首先要从祛湿入手。通常肥胖的人湿气都是比较重的，所以说如果能够祛湿成功的话，那么你的减肥也就成功了。
想要祛湿，就必须了解什么是湿气？该怎么判断体内是否有湿气呢？
湿气是一种中医的理论概念，中医认为中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
那么身体有湿气的表现是什么呢？
身体内有湿气又想减肥的姐妹，首先要祛湿，然后你的减肥之旅才是有效果的。中国的饮食文化博大精深，所以人们很喜欢食补，当然健脾除湿也可以通过食疗来改善，下面跟着小编看一下什么食物是比较适合排湿减肥呢？
看到这么多的汤是不是有发现自己不会做呢？小编就给大家介绍几款男女老少都喜欢的健脾祛湿的食谱。
1.白鲫鱼煲汤
做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，再煮三分钟。
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
2.淮山薏米莲子粥
做法：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。
功效：健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
3.薏米冬瓜汤
做法：薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30~50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。
功效：利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。对于体内湿热的人是不错的食品，比如脚气等湿热病症有一定作用。
好啦，说了这么多，你是否了解自己的体内是否有湿气呢？想减肥的人，一定要注意健脾除湿后，减肥效果更佳哦！