所谓免疫力低下，就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，从而非常容易被细菌入侵，出现各种感冒等症状。尤其是对于青少年儿童，体内缺锌对于个人的生长发育特别不利。想要孩子身体健康，增强免疫能力是非常必要的条件，在生活中就要多给孩子吃含锌高的食物，能增强体质提高免疫力！
牡蛎
众多海鲜产品当中，牡蛎被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品。而且现在正值夏季开海的时候，这个时候的牡蛎可以说是最美味的了，所以大家一定不要错过。只要不是对海鲜过敏的孩子，多吃牡蛎就没有错！
萝卜
从生物学上讲，萝卜具有很高的营养价值，原因它含有生物酶，能分解致癌物质，并且其含有大量的纤维素可提高各种细胞的活力。此外，它其中含有非常丰富的锌，能对正在发育的孩子起到增强免疫功能的作用，让孩子更加健康的成长。
芦笋
芦笋被称为是“天然锌元素”，其中锌的含量非常丰富，也是孕妇首选食品之一。芦笋中的一些营养物质，不仅有助于最大限度地维持人体内的心脏健康。并且其中钠和钾的含量非常的高，也是让我们身体内的大肠健康保证。
菠菜
这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量，而且菠菜是锌含量的蔬菜中，含量最高的一种蔬菜了。生活中家长多给孩子吃菠菜，可以很好的增强免疫力，尤其是正在发育的孩子，多吃菠菜还能以后长高个！