大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
土豆的营养很全面，算是物美价廉的食物，蛋白质含量要高于苹果，钾的含量也在蔬菜中名列前茅，富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6，还有2%的蛋白质，由于其抗性淀粉高、饱腹感强，因此很多人提出吃土豆能减肥，不过一个普通土豆大约370g，每100g有76kcal的热量，一个土豆也相当于半个汉堡了，减肥的前提是替换掉主食。
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
苦菜也叫苦苣，在很多农村地区都能见到野生的苦菜，这种菜甘中带点苦，营养较为丰富，富含蛋白质、粗纤维、脂肪、胡萝卜素、糖类以及多种维生素、矿物质以及微量元素等营养物质。比较适合做夏天食用。苦菜的常见做法有凉拌苦菜、清炒苦菜、苦菜鸡蛋汤等。
白果是一种常见的食物，其中含有大量的白果酸，具有一定的杀菌消炎的功效。对于患有妇科疾病的女人来说，经常吃白果不仅能帮助子宫排毒，还可以缓解妇科炎症。所以，白果也被称为天然“青霉素”，平时多吃，杀菌消炎，炎症或“自然小”。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。