人体一有什么小毛病，或者哪里“不爽”、“不舒畅”都可以通过食疗的方法调理，古人称之为“食者有方”，讲究吃对的食物，食补才有效。现在是春末夏初，最令人伤脑筋的无非就是湿气或者体寒了，有这些毛病该怎么吃呢？吃什么食物呢？
湿气怎么来的？
一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。体内脏腑功能不调，像是脾的运化功能减退，不能把体内的水谷精微分散到全身，而聚集于体内，就变成水湿。或者肾阳虚，温煦失职，气化失权，体内湿气不易消散，也可形成湿邪。 也会导致湿邪内生。
体寒怎么来的？
也很简单，就是自身体内阳气不足，内生寒，又或者是寒凉食物吃得太多，体质就变寒了，还有就是人在夏天空调吹太多，或者冬天穿太少，寒气跑进体内了。都说“十女九寒”，体寒是很普遍的，但不是合理的。
湿与寒结合，变成难根除的湿寒体质。
危害1：腰酸背痛
中医认为痛则不通，通则不痛，寒气重严重阻碍血行后，头痛、腰痛、关节痛、痛经等问题就容易出现。湿气重的话，人的关节也是会时不时发痛，影响生活工作。
危害2：影响气色
湿气重的人代谢都不好，毒素停留体内，导致内分泌失调，很多人大油脸、满脸痘痘都是湿气重引起的，寒气重的人还会有皮肤蜡黄、长雀斑、黑眼圈重的问题。
危害3：妇科病
身体里寒气重的女性，容易形成宫寒，而宫寒又容易导致月经不畅而痛经，一定程度上还会影响到女性的正常怀孕，研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，且难产的几率要比其他孕妇高2倍以上。
危害4：身材变胖
体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，降低脂肪的游离能力，更容易堆积起来，进而引起肥胖，且湿气会影响机体对水分的代谢，所以会造成水肿型肥胖。
调理湿寒，平价食物作用大能滋补祛湿驱寒。
用平价食物，像是桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞等配成的偏方就很有用，叫做桂圆糙米薏米粉。
湿气重的人吃了它，其中的红豆、薏米、茯苓能很好地帮助祛湿，很常见的祛湿食物，配在一起吃有助于相互促进祛湿作用，也可以消去薏米的寒性，能很好地利水消肿，促进人体水湿代谢。
寒气重的恶人吃了它，其中的桂圆、山药、枸杞能很好地驱寒滋补，桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效；山药能补肾、补脾、补阳气消寒气；枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
糙米含有丰富的膳食纤维，能整肠利便，有助于排湿毒、肠毒，对人好，身有湿寒的人坚持使用这一偏方，能得到很好的滋补，能根除湿气寒气的。