1.多吃板栗有助于预防心血管疾病
板栗富含不饱和脂肪酸、钙、铁等维生素和矿物质，这些营养素对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有很好的预防作用。它是预防心脑血管疾病的好食物。
2.多吃板栗对你的健康有益
板栗含有非常高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2，所以多吃板栗可以补充每天所需的营养，有助于强身健体。
3.多吃板栗有助于预防骨质疏松症
板栗的维生素C含量很高，维生素C在人体内有重要作用，除了能预防败血症之外，还能促进钙的吸收，所以多吃板栗有助于预防骨质疏松症。儿童多吃栗子有助于促进生长发育，强健骨骼，长成高个子。
4.多吃板栗有助于治愈口腔溃疡
板栗富含核黄素，核黄素对口腔溃疡的愈合有很大帮助，秋季炎热，容易生口腔溃疡，平日不妨吃些板栗，对抵抗口腔溃疡、口腔溃疡等疾病很有好处。
5.多吃板栗有助于缓解饥饿
板栗富含卡路里和糖分，可以迅速补充失去的能量，缓解饥饿，为身体提供能量。如果在工作中饿了可以适当地准备一些板栗，帮助补充能量。