现在国家放开二胎，有些家庭是因为经济方面的原因不想生了，还有不少家长是女性对于怀孕生孩子那是心有余悸，想到生孩子就觉得后怕。
从怀上那一刻开始，孕妇就成了妈妈，不能跑不能跳，不爱吃的东西可能为了宝宝要多吃，而喜欢吃的东西也可能因为宝宝不能吃。而什么能吃什么不能吃，一般由牢头来决定
孕早期在孕激素的影响下，经常没有胃口，看见那些对宝宝没有好处的零嘴还能忍忍，可慢慢得到了孕中期和后期，各位孕妈就开始各种忍不住。看到什么都想吃，再想想以前经常吃的那些食物，火锅，雪糕，麻辣烫，日料等基本上都不让吃，可真是哗哗的流口水。
小也自从怀孕之后就各种难受，每天早上不想起来，一起来第一件事就是跑厕所去吐，每天都会吐到胃里反酸水。很多人说到了孕中期就好了，但是小也到了孕中期自己胃口是还可以，但是还是会时不时出现干呕的情况，老公心疼她，也不顾什么垃圾食品，只要是小也也想吃的，都会给她买回家，但前提是一个月只能吃一次。
小也一开始是满心欢喜地答应，可到后来越来越忍不住，孕5个月时有一天等到老公早上出门上班后，自己就觉得坐立不安，特别想吃麦当劳，便偷偷的定了麦当劳外卖。
本以为这下可以瞒着老公可劲儿地吃一顿，没想到这一天老公忘记了一份文件在家里，出门才一个多小时又回来了，老公回来时，小也一边看电视一边大口地吃着麦当劳的鸡翅，背对的门口，电视声音大也没听到开门的声音，而老公开门后就闻到一味麦当劳的味道。而自己大的肚子的老婆在吃着垃圾食品。老公看着有点好笑也有点心酸，看来老婆也是忍得太辛苦了，就和老婆说你自己要注意点，不但是为了宝宝也是为了你自己的身体。
而小也仗着老公对自己的宠爱和包容，自那之后，隔三差五的定各种外卖，并且都是高热量的食物。直到怀孕6个月医院做产检时，医生说她的体重已经超标了，一定要控制，并且血糖也很高，这样对后期的分娩会有影响。这下可吓坏了小也，再也不敢偷着吃东西。而且对自己之后的任性很后悔。
高热量的垃圾食物，作为准妈妈偶尔吃下解解馋是可以的，但长期吃就会对身体和肚子里的宝宝造成一定的危害。
那怀孕期间，准妈妈除了少吃垃圾食物之外，吃东西还要注意什么呢？
1、多吃蔬菜
只要是蔬菜都会对孕妈妈的身体有处好，尤其是绿色的蔬菜，这类的蔬菜里含有叶酸的成分，因为在怀孕的前期是要补充适量的叶酸的，不仅如此绿色的蔬菜还可以预防婴儿的神经管畸形。
而蔬菜还有大量的膳食纤维，防止孕妈出现便秘。有些蔬菜里的含钙量也很多，比如说油菜含钙量比牛奶还高。中国营养学会：建议孕妇每天摄入蔬菜至少达到500克，也就是一斤，一半以上是绿叶蔬菜。
蔬菜的做法不局限某一种，可以清水煮，素炒或者凉拌菜等多种方式。不建议用太多的油来爆炒，这样很容易导致我们吃的油超标。
2、适当吃水果
不少妈妈觉得怀孕后要多吃水果对皮肤好，水果中确实有丰富的维生素和膳食纤维，但是水果中同样也含有大量的果糖，而我们怀孕后血糖本来就容易高，不好控制，如果吃的水果太多，极可能会引起妊娠期糖尿病，不但会影响孕妈的健康，还很容易让胎儿摄入太多的糖，变成巨大儿。
中国营养学会建议孕期每天吃的水果最好控制在半斤以内，特别是一些很甜的水果比较哈密瓜，龙眼，荔枝这些更加不要天天吃。
3、多吃粗粮
粗粮的食物大概就是玉米，小米，八宝粥，红薯之类的，如果在孕期间孕吐的厉害，可以用一些全麦的面包片压下去，或者吃一些粗粮饼干，缓解孕吐。
而且粗粮中也含有更丰富的B族维生素，有利于胎儿的健康。粗粮因为膳食纤维高，遇水会膨胀，所以吃了容易饱，有利于控制体重，防止胎儿过大。
4、多吃豆类品
说起豆类品，这里指的是大豆或者是用大豆为材料做的一些食物，大豆具有健脑的作用，含有优质的蛋白质而且好消化吸收，可以补钙，对于孕妇来说豆腐，豆干等是不可多得的不会长胖营养价值又高的食物，孕妈妈多吃些这类的食物，可以补充多种营养素，对自身和胎儿都是有好处的。
都说怀胎十月，是非常不容易的，我想孕妈妈也不希望自己因一时的嘴馋而耽误了肚子里胎宝宝的发育，所以偶尔解馋就行了，还是要多考虑考虑肚里宝宝的成长发育。
