担心宝宝长不高？儿科医生：孩子身高秘密的一次解读

作者：儿科医生李树珍

作为父母，都希望自己的孩子长得高，为了不让宝宝将来的身高成为硬伤，想必妈妈们一定煞费苦心。有些家长表示，为什么别人家的孩子都是大高个，自己的孩子却不见长？可见，孩子的身高已然成为父母的一大难题。

那么，儿童身高增长有规律吗？

在儿童生长过程中，身高是反映骨骼发育的一个重要指标，并且增长也有一定的规律可循。家长们要掌握宝宝身高增长的规律，定期记录身高增长趋势，抓住身高增长的关键期，找到助力孩子长高的秘诀。同时，也能帮助家长及时发现问题。

婴儿出生时：平均身高约为50cm。

0-1岁：宝宝身高增长速度最快，平均增长20-25cm。

1-3岁：平均每年约增长8-10cm。

从3岁到青春期：身高稳步持续增长，以每年5-7cm的数值增加。

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

在青春期前都要抓住机会，促进身高增长，特别是0-3岁是孩子生长发育的黄金期，同时这一阶段的营养水平，会影响着宝宝的一生，家长们一定要注意把握这一关键期，学会科学的身高促进方法。

那么，影响宝宝长高的后天因素有哪些？

1、适当运动

适当的运动有助于孩子的长高。运动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如散步、慢跑、跳绳、游泳、跳舞、打篮球等，尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长与发育，想要孩子长高就要经常带孩子进行户外运动。

2、情绪愉悦

情绪和心理也会影响生长发育，压抑的情绪会抑制身高增长，所以要让孩子保持好心情哦。

3、睡眠

生长激素会在夜间深睡眠期达分泌高峰，分泌量大于一天总量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠质量不好，就会影响生长激素的分泌，身高生长自然就会受到影响。所以家长一定要保证孩子拥有足够的优质睡眠，养成早睡的好习惯。

4、营养补充

值得注意的是，合理的营养、科学的饮食也会对孩子的骨骼发育和身高增长起到事半功倍的效果。影响身高的营养包括蛋白质、钙、锌、维生素A、维生素D，这其中钙 维生素A 维生素D可是宝宝骨骼发育促进长高的黄金营养公式。

维生素A是促进宝宝四肢长骨增长的“秘密武器”，它不但能够增强长骨骨骺端软骨细胞的活性，促进骨细胞的分化和平衡，还能促进生长激素分泌，全面帮助宝宝长高。维生素D可促进钙质吸收，维生素A可促进钙的重吸收，能够将钙运输到骨骼，助力新骨不断钙化，为宝宝长高打下坚实基础。

维生素A和维生素D在身高促进方面的作用相辅相成，AD同补才能发挥1 1>2的效果。但目前我国婴幼儿维生素AD的营养状况不容乐观：我国属于维生素A中度缺乏国家，整体0-6岁儿童维生素A缺乏率及亚临床缺乏率高达50%以上，而0-3岁婴幼儿共计超过70%存在维生素D摄入不足的问题。选择科学合理的方式给宝宝额外补充势在必行。

抓住身高增长关键期，关注营养补充，让宝宝的身高超越遗传，拥有一双大长腿，也是有机会可以实现的！

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