保护好血管，预防血管堵塞，做好4件事！
第一：荤素搭配
饮食上，最好是荤素搭配，多吃素食、豆类及其制品，少吃肉类，尤其是肥肉。
此外，烹饪方法也要注意，最好选择清炒、清蒸、水煮等方式，减少加工程序，利于食物营养素的保留。
食用油巧搭配，脂肪酸均衡摄入，利于清血栓：
将富含亚麻酸的秋麻仁油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配。
每天每人摄入25-30克为宜。
秋麻仁油，含α-亚麻酸含量较高，可达50%左右。
研究证实，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，降低血清中的胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，减少血栓形成，防治动脉粥样硬化，保护好心脑血管。
第二：主动喝水
多补充水分，利于稀释血液，促进体内废物排出，改善血液粘稠，利于血管健康。
喝水时，放入一些小植物，将小叶苦丁、荷叶、木山药搭配在一起，制成木山药荷叶茶，热水冲泡即可。
荷叶，可降低血脂、改善血液粘度、减少动脉硬化斑块的作用，从而保护血管。
木山药，可清除体内的垃圾毒素，促进排尿，并且有极强的消炎祛火的功效，有改善血液，血管疾病。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
第三：丰富大脑
阅读，用脑，能益智益脑，预防老年痴呆症，还可多学习一些关于预防心脑血管疾病的书籍，自己懂得怎么做了，更利于控制病情，预防复发。
此外，不仅是精神食粮，还可促使大脑功能活动，预防认知衰退，延缓大脑衰老，提高记忆力。
第四：坚持运动
1，转手腕
转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。尽量每转周全圆满，缓缓转动。
2，转脚腕
转脚腕，可促进血液循环，预防血管堵塞，尤其是下肢血管。
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
