身体健康跟长寿，是每个人都希望以及渴望的事情。从过去到现在，人们也做了很多相关的研究。有的动物实验上发现，限制一个人的也饮食就可以达到这个目的。
这也只不过是动物实验，或者是体外实验的结果。对于日本等长寿大国，他们之所以长寿多是来源于他们的生活跟好的习惯。
如果中老年人几个习惯保持时间越久，身体维持得就越好，养出健康。
保持标准的体重范围之内：
虽然这个要求看起来非常简单，但是要让所有人都做到的话就比较困难了。健康的标准体重标准需要大家测出两个数据，一个是身高还是一个是体重。
最后算出来的标准体重在18.5~24，超过25则是超重的范围了。据调查显示，肥胖跟多种疾病有关系，其中有8成左右的糖尿病患者都有着肥胖的体型。
并且，肥胖在多种疾病当中还是危险诱因，在这里建议大家尽量保持健康的体重范围，这样对骨骼结构、肌肉的比例以及机体内的含水量都有好处。
心情开朗、无忧无虑：
无论是在身体健康上还是在长寿方面，一个人的心情都是非常重要的因素。心情好坏可以决定一个人的心理健康，如果你一直以来都是心情开朗、无忧无虑的，身体状态自然不会太差。
相反，不好的心情可以给人带来多方面的影响，如食欲、做事情的效率、心理健康等等。对于有高血压的人群，心情的高低也容易对血压有影响。
反而心情的稳定，有利于血压的稳定。所以，对于有慢性疾病的人群来说，保持良好的情绪对病情也有一定的好处。
适量运动，有益健康：
运动是生命的基础，不管老人还是年轻人，适量运动都可以保证身体健康，老年人适量运动还可以促进新陈代谢，延缓机体衰老。在运动中大家不妨以有氧运动为主，它消耗的脂肪多。
但大家不要短时间运动，最好每天都坚持运动30分钟，消耗的脂肪含量也就会越多。如果是老年人运动，也不用过于强求自己，如果是健康的标准则是每天每人走6000步，并且是中等强度，这样做对身体健康也是非常有利，可以提高机体的代谢率。