与过去相比，现代人的生活方式发生了很大的变化。在过去，人们日出工作，很晚才休息。现代人12点以后睡觉是很普遍的。我们都应该知道，为了健康，我们应该早睡早起。我们每天睡眠不应少于八小时。
其实早睡对身体很健康的，很多人认为一天只能睡八个小时。无论你什么时候睡觉，都不会对人体产生影响。事实上，这种想法是错误的。
我们的身体会受到季节和日夜交替的影响。如夏季血压较低，秋冬季节血压较高，我们自己的生物钟大约是9点或10点。有些人需要调整生物钟,晚上12点以后才睡觉,所以很容易干扰身体的内部环境,和内分泌失调的现象发生,这带来了更多的负面影响,这会让人的皮肤变差,口臭,容易便秘。还是有很多的负面影响的，所以为了健康，最好早点睡觉。
首先，8点睡觉的人精神状态更好。我们每个人在结束了一天的工作后于下午6点到大家，我们已经很累了。在这个时候，我们应该按时吃饭，然后休息。当时间来临时，我们应该及时睡觉。这样，大脑就不会长时间处于疲劳状态。经过一段时间的坚持，你会发现你的大脑变得更清晰了，你的记忆力提高了，你的情绪变得温和了，你的精神状态比以前好多了。
8点睡觉的人比12点以后睡觉的人皮肤更好。晚上9点左右睡觉可以减轻肝脏的负担，帮助肝脏排毒，促进新陈代谢。身体的新陈代谢得到了改善，这不仅有助于减肥，也使皮肤更好。如果你能一直在8点左右睡觉，你的皮肤会变好，你会更年轻。
此外，晚上8点睡觉的人通常比晚上212以后睡觉的人身体健康。坚持早睡，提高免疫力。你会发现你的身体比以前好多了。
还有一点现在可能还不明显。在我们老去之前，我们可能看不到优势。也就是说，早睡的衰老速度比晚睡的要慢。早睡可以帮助我们提高睡眠质量，减缓身体的氧化速度。当我们变老的时候，坚持8点的人可能会发现你比你周围的同龄人年轻，你的身体会更好。
事实上，早起的好处不仅是身体上的，而且是精神上的。在当今社会，能坚持早睡的人通常都是自律的。如果你能养成早睡的习惯，这意味着你有很强的意志力，更有可能成功。