孩子“积食”时，多喝这碗粥，肚子不胀，胃也舒服了！

孩子“积食”时，多喝这碗粥，肚子不胀，胃也舒服了！20多天不出门，连基本的运动都实现不了了，年前的时候，早上会带着孩子早起跑跑步，上学精神，身体也舒服。最近孩子不出门，天天在家“葛优躺”，不是听故事，就是看电视，年前排便一天一次，现在好了，3天还没反应，我看在眼里急在心上！前几天我问一个在儿科工作的闺蜜：该给孩子吃点什么调理下？她说：儿童医院里太多这种积食的宝宝了，主要是孩子平常太活跃，忽然不运动，肠胃不适应，再加上在家“不停的吃”，问题很自然就产生了，不用吃药，让她喝点促消化的粥就行了。

说起这粥，食材很简单只有4样：山药、红枣和2米。山药这食材不仅适合小孩，大人生吃也特别好，尤其是消化不良、积食的大人，生吃1段山药，过一会身体就舒服了，这是因为山药含有很多淀粉酶，能促进消化；反看地瓜，很多人因为地瓜甜甜的，所以喜欢生吃，这是不可取的，吃到肚子里很引起胀气，岔气，难受。再说红枣，它除了可以补铁以外还有“养护肠胃”的作用，这也是为什么很多人喜欢拿红枣作为辅食了，二米就是：大、小米。在家不运动，这粥家人都要喝上，肠胃舒服不积食，不运动身体也舒畅！

【山药红枣2米粥】

【食材】：山药2段、大米适量、小米适量、红枣3-4颗。

【做法】

第一步：大米小米放在清水里淘洗2遍，保证清晰地时候，上面没有飘起来的“空壳”就可以，然后放水里泡一会。

第二步：山药去皮之后切成段或者片；红枣清洗干净去核备用。

第三步：把4种食材同时放进破壁机中，盖上盖子，按照食材和直饮水的比例设置好需要的容量，就可以了。

第四步：按五谷键，再按启动就等着喝粥吧！我用的破壁机是九阳的新款，音量很小，而且免洗。打完豆浆以后，有个一键清洗键，真是太适合家庭使用了。

第五步：我打的是1000毫升的，用了20分钟左右，打出的豆浆因为红枣的原因，是微红色的，但是却没有一点红枣皮的渣，口感很细腻，孩子也很爱喝。喝的时候可以适量调入少许白糖进去，再撒上适量燕麦片搭配，挡饱还有营养。

宋宋心得：

1.加入红枣的山药粥，本身甜味就足，不太喜欢甜口的，可以不用放红糖。

2.红枣一定要仔细清理干净表面的污垢，然后一定要记得去核。

3，破壁机打出的豆浆是自动煮熟的，建议孩子吃山药要煮熟。

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