女人爱美要会吃，推荐3种食物，延缓衰老，美容养颜，淡斑去皱

1.茄子

茄子中含有丰富的磷、钙、钾等微量元素，以及胆碱、葫芦巴碱等多种生物碱。茄子中的维生素P，含量也很高，有助于增强毛细血管的弹性，保护心血管。茄子纤维素中含有维生素C 和皂草甙，具有延缓衰老，美容养颜的功效。而且茄子维生素E的含量也是非常高的，所以常吃茄子，对于延缓衰老也有着积极的作用。

2.萝卜缨子

萝卜缨子中含有黄酮类物质、白藜芦醇、超氧化物歧化酶、维生素E等，具有抗氧化作用，能缓解皮肤的衰老，促进血液循环，使皮肤细腻光滑，同时也可促进皮肤细胞的新陈代谢，有美容养颜，减肥瘦身的功效。而且富含膳食纤维等营养物质，能健胃消食，排毒清肠，安神助睡眠。

3.芦笋

芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能增强抵抗力。芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，延缓衰老，保持皮肤润泽细嫩。