小米
小米是五谷之首，营养价值很丰富，帮助消化，还能加速身体代谢，特别是对于肠道蠕动，更是极好的事情，从而能够帮助大家的消化。小米中的色氨酸含量是谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，也有助于肌肤美白。
猕猴桃
猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，还能促进人体内有毒物质代谢，可以抑制人体内致癌物质生成，这也是吃猕猴桃能预防癌症的主要原因。猕猴桃有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，可以说是美容圣品，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而达到促进排毒的作用。还能够让抵抗力增强，减少感冒的发生。
白果是银杏树所结的果实，白果等营养价值非常高，也有很多功效，含有黄酮苷以及黄酮醇等物质，能够保护人体的真皮细胞，还能够防止细胞被氧化，预防人体形成皱纹。白果能够有效的延缓人体大脑的衰老，还能够增强记忆力，改善脑部供血不足等症状，有效的治疗老年性痴呆等疾病。还能提高记忆力，预防脑功能衰退，从而也就减少了老年痴呆的发生机率。