衰老是女人最怕的事情了吧！你有没有留心观察周边的朋友，明明同样年纪的人，但是一对比，有些相对年轻，有些看着却比较显老…
为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？
一个人衰老的速度快慢，除了天生丽质，先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。
那么，要想延缓衰老速度，就要从生活中方方面面去努力，做到内调外养，今天就说一下如何通过饮食达到抗衰老的目的！
8种最好的抗衰老食物，常吃会比同龄人年轻10岁！
抗衰老的食物
1、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。
因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
2、大蒜
大蒜具有消炎杀菌、降血脂、预防肿瘤等功效。因为大蒜及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽， 谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
3、坚果
杏仁、核桃、榛子等坚果含有大量的抗氧化剂和维生素E，有助于保持端粒长度。端粒是生物衰老的主要标志，通过保持它们的长度，实质上可以延缓生物衰老。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃含维生素C62毫克，含量是柠檬的3倍。维生素C具有很强的抗氧化功能，还能促进胶原蛋白的合成，白嫩肌肤，延缓衰老。
5、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
6、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。
它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
7、紫薯
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒。不仅具有较强的抗氧化作用，能有效提高人体的免疫力，防癌抗癌方面有显著的功效。
8、绿茶
绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。
其次，绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。
保持肌肤年轻是女人一生的追求，延缓衰老除了昂贵的护肤品，我们还可以通过食疗的方法，常吃以上这8种抗衰老食物，去获取这些抗衰营养素，同样可以延缓衰老，保持肌肤的年轻哦！以上这些，有没有你喜欢吃的食物呢？