#健康守护者#随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。可是却不得法，如乱吃保健品、过度进补、过量运动等，反而伤害了身体。
这些养生的乱象，非但对健康没有好处，反而会加重人体的负担。
我们来看看这三个问题。
首先，保健品，为保健食品，不是药物，是通过长期使用来改善和保持身体体能的食品。现在的保健品多被商业化，多数的保健品都是被广告过分宣传，销售人员的推销手段更是防不胜防。所以在选择保健品时要擦亮眼睛。要去自己充分了解。
有人会说保健品靠不住，那我食补总行吧？不然，现代人有养生的意识，是生活水平的提高所带来的，衣食无忧才会讲究健康。而现代人的饮食普遍的营养过剩，也就是吃得太好。尤其是脂肪、蛋白质的摄入过量。人随着年龄的增长，身体的机能退化，代谢率降低。过量摄入的能量营养，人体无法吸收代谢，加重内脏的负担。所以人越上年纪，越要吃得清淡，保持饮食的多样性。
那不食补了，多运动行不行呢？运动当然是好的，可是不能过量。如果运动让你感到劳累，这就是过量了。并且运动要保持良好的运动习惯，运动前拉伸，运动后放松。适量运动，保持身体活性。
那在这冬季，该怎样养生呢。《内经》中说，春生，夏长，秋收，冬藏。
在冬季，气候变冷，万物消落。人的营气（营养之气）内收，来滋养脏腑。卫气（防卫之气）外放，来保护人体免受风邪。所以说，冬季是给脏腑休息和养护的时间。
不能违背自然的规律，冬季可以说是修生养息的时节。自然要减少活动，避免损伤脏腑。有很多老人在冬季依然很活跃运动，我曾见到，大冬天在广场跳舞跳得大汗淋漓，这都是不对的。冬季人的腠理闭合，卫气与外，出汗后人的腠理开张，营卫失调，风邪极易入侵，脏腑也失去滋养。所以冬季运动感到身体温暖即可，不可出汗，也不可做剧烈运动。
在饮食上，在冬季可以适量进补，吃些肉食，味厚之物，但不可过量。其实在现代社会，也不会吃得差，反而是吃得太好。
在住上，要保证，室内外温差不要太大，尤其在北方的室内，暖气的温度不能太高。
人的养生，要合四时。冬季养生重在休和藏，身体思想上休息，精神气机上归藏。
祝大家伙2021年身体健康。