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中年人推荐常吃3种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健康!

由 费玉荣 发布于 健康

中年人推荐常吃3种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健康!
芋头
芋头含有丰富的蛋白、淀粉以及多种维生素,钙和无机盐的含量也比较高,这对人体来说能够补气养肾、保护脾胃。芋头含有丰富的氟,所以在预防龋齿和保护牙齿方面的功效是很强大的。芋头中含许多微量元素,它可以提高人体的免疫力。芋头是一种碱性食品,能中和人体内的酸性物质,使人体的酸碱度达到平衡。
青豆
新鲜青豆发芽能吃,不会影响口感和营养价值。青豆中含有大量的不饱和脂肪酸,能够有效的清理血管中的垃圾,降低血液中的胆固醇的含量,而且还能够加快血液循环,促进大脑的生长发育,能够对脂肪肝有一定的防治作用。
苋菜
苋菜中富含蛋白质、脂肪和糖类等物质成分在里面,其中所含的胡萝卜素比茄果类的食物就高2倍以上,可以为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的抵抗力。富含丰富的膳食纤维在其中,可以让肠胃蠕动的速度加快,让我们的消化功能变得更好,起到美容养颜,清理毒素的作用。