远离骨质疏松的方法措施

我们都知道骨质疏松之后对身体会有很严重的影响，骨头很容易折断。尤其是中老年人患上骨质疏松之后，对健康带来很大的影响，实际上骨质疏松这种疾病，我们可以提前做好预防工作，那么哪些工作可以让我们远离骨质疏松这种疾病呢？我们看看下面的方法措施吧。

骨质疏松都有哪些预防办法

1、经常进行身体锻炼和晒太阳。能够实现这两种条件的就是户外有氧运动了，如果从青春时期开始适当参加体力劳动及体育锻炼，可以促进钙的吸收，就能延缓骨的老化。户外活动使日照增加，促进维生素D的合成。

2、戒除陋习。生活中有很多不良习惯都会渐渐的影响到骨质的退化，常见的有吸烟、酗酒、饮浓咖啡等，这些不良的生活习惯与骨质疏松症有一定关系，因此大家应当戒除。同时，要保持生活的轻松愉悦，不要加班熬夜，这样就给喝浓咖啡、吸烟、酗酒的减少提供了一个有利的条件。

3、养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯并不是要大家等到骨质疏松发作了才去保持的，而是要在日常生活中就要做好这方面的预防措施。而且，预防骨质疏松症应从青春期开始，适当地摄人含钙和维生素D丰富的食物，如奶制品、豆制品、蛋、肉类、鱼的肝脏等食品，既可以补充钙，又可以促进钙吸收，争取在30岁左右获得较高的骨峰值，为今后骨丢失留有一个较高的骨质储备量。

哪些人更容易患上骨质疏松

1、老年人:随着年龄的增长，骨骼的钙质会大量流失，显得十分脆弱，进而易患上该病。

2、过瘦的人:身体过于瘦弱，其体质会显得十分的差，对营养物质的吸收也差，继而易引发该病。

3、喜爱喝浓茶、咖啡的人:浓茶和咖啡都会抑制骨骼对钙质的吸收，从而加速骨骼的退变，进而易引发该病。

4、服用激素类药物过多的人:激素药物容易使得身体机能紊乱，从而使得骨骼中钙、维生素D等营养物质流失，继而易引发该病。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了骨质疏松这种疾病的预防工作，在日常生活中，随着年龄的增大，我们一定要做好骨质舒松这种疾病的预防工作，在营养方面，我们要吃的均衡，适当的进行运动。而且我们可以经常的晒太阳，这样都可以让我们远离骨质疏松。