人到中年，上了年纪就很容易生病，各种疾病找上门来，让本来身体素质就比较弱的中老年人，无疑是雪上加霜，作为子女的再孝顺，也不能时时刻刻陪在父母身边，为父母减轻身体上的疼痛，以下有5条建议比较实用，送给我们的中老年人。
01.中老年人注意防摔倒
很多中老年人慢慢都会出现骨质疏松的情况，所以一定要注意防摔倒，尤其是浴室注意最好可以铺上一个防滑垫，平常在生活中，注意钙质的补充，可以买专门老年吃的钙片，平常多买一些中老年人喝的高钙牛奶。
没事的时候，也可以陪老人出来走走，晒晒太阳，中老年人走路不要太着急，不太适合很快，很剧烈的运动，慢慢散步就好。
02.每天煮一个荷包蛋吃
鸡蛋中的营养含量还是很高的，每天吃一个，只要不吃多，对身体一般没有什么危害，还可以补充蛋白质，所以在这里建议中老年人每天可以吃一个荷包蛋，可以煮着吃，也可以蒸着吃，但是建议不要炒着吃，煮和蒸可以把营养保留的更好。
03.中午适当午休
中午吃完饭，中老年人可以适当午休半个小时左右，因为中老年人很多都会出现晚上失眠的情况，适当补补午觉，只要不超过一小时，还是对中老年人非常有利的，午休时间一般在12点到1点左右，这个时间段是比较好的，另外注意午休之前，午餐不宜吃太饱，7,8分饱是最好，睡觉可以保持平躺的姿势最好，睡觉时，注意保暖，不能因为午休而导致感冒了。
04.一周至少吃2次清蒸鱼
如果有条件的话，建议中老年朋友一周至少吃2次清蒸鱼，吃清蒸鱼可以帮助中老年人降低心血管疾病的发病率，还可以起到预防老年痴呆的作用，因为鱼中的含锌量是比较高的，还很容易被人体吸收，里边也含有丰富的维生素，更有利帮助中老年人补充营养。
并且中老年人吃鱼也不用担心会发胖，鱼类中含有的脂肪酸可以起到保护大脑的作用，所以在这里建议中老年人每周至少吃2次清蒸鱼是最好的，清蒸可以很好保留营养成分。
05.55岁之后，建议半年做一次体验
55岁之后，我们的身体各个方面都开始在走下坡路了，所以体检对于中老年人来说是非常有必要的，半年做一次体检，及时发现身体的各种问题，提前做好预防，减少不必要的花销，这个很有必要。
每次做完体检之后，这个体检报告可以拿给医生，让医生看一下，给出适当的建议，下次做体检时，可以带着上次的体检报告一起来，方便医生做对比，给出合适的建议。
以上是我给中老年朋友的5条建议，希望中老年人朋友一定要重视起来自身的健康问题，老了就更应该好好善待自己。