大家好，我是你们的老朋友健养张医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。
番茄
番茄生吃和熟吃都可以，生吃和熟吃各有各的功效。如果生吃番茄可以吸收维生素C、钾和膳食纤维；而熟吃番茄时，可以吸收维生素C，尤其是能很好的吸收番茄红素和胡萝卜素，这是因为熟吃时番茄细胞的细胞壁被破坏。因此，不管是生吃还是熟吃番茄，都能很好的吸收营养物质，女性在夏季常吃番茄，可以使肌肤更加红润有光泽，达到排毒养颜，美容护肤的的作用。
梨子
梨是一种几乎每一个水果摊都有的水果。不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有很丰富的维生素B族，能缓解我们的疲劳。还含有很丰富的膳食纤维和木质。可以很好的刺激我们的肠胃，做到调理肠胃、消除便秘的效果。而且梨还有很好的促进食欲的效果，能一定程度地增强抵抗力。
牛油果
牛油果是维生素C、E、K和B6以及核黄素、叶酸、镁和钾等重要来源。还可以提供叶黄素、β-胡萝卜素和ω-3脂肪酸，可以美容养颜，呵护视力，滋补身体。牛油果的大部分卡路里来自脂肪，但研究发现，牛油果提供的是有益健康的脂肪，有助于维持饱足感，这类脂肪也有助于维持血糖的恒定。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！