聪明人爱吃3种食物，补充营养，滋补身体，好处多多！

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核桃含有很多锌元素、锰元素、一些磷脂和不饱和脂肪酸，这些物质可以增加细胞的活力，而且其中还含有多种蛋白质可以滋阴益肾，健胃益脾，增强抵抗力。核桃中的维生素E能促进人体对维生素A的利用，与维生素C起协同作用，可以改善皮肤的弹性，延缓衰老。

莲子富含氧化黄心树宁碱，使得莲子有防癌抗癌的营养保健功能，有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。还有明显的抗氧化和神经保护作用。莲子含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平，能降压减脂，延缓衰老，清理肠胃。

绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有排毒消脂的作用，真是滋补又健康。