水始冰，地始冻
芳草化薪，蛰虫休眠
万物始收藏，西风化北风
立冬之时
秋收落终，万物回源
“入冬日补冬”
是对身体最好的调养
冬日进补两大原则滋补原则
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
少咸多苦
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。
这些食物
不妨多吃~
羊肉汤
羊肉性温热，在寒冷的冬天最适合不过了。羊肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，吃了以后身体御寒效果也会大大提高。但吃多了也会导致上火，因此羊肉虽好但也要克制哦。如果大家怕上火的话，可以在吃羊肉的同时搭配一些凉性菜品，比如冬瓜、白菜、菠菜等蔬菜，这些蔬菜可以起到去火、清凉的作用。
萝卜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜因为营养丰富、容易养殖，一直深受广大人民的喜爱。多吃萝卜不仅可以增强人体免疫力，还能抑制癌细胞的增长，对人体有着抗癌、防癌的作用。其中白萝卜还可以解决便秘、胀气、消化不良等问题，但是毕竟现在天气寒冷，为了你的胃着想，还是要切记要煮熟以后再吃哦~
紫菜
遭遇寒冷天气时，身体的调节会比较缓慢。而在我们人体甲状腺分泌物中，存在着一种名为甲状腺素的物质，它能够加快我们人体中组织细胞的氧化，增强人体的产热能力。此外，它还能够让血液中的循环加快，帮助我们抵御寒冷。所以在寒冷的天气里，我们我们可以从富含碘的食物中补充我们所需的甲状腺素，经常吃一些紫菜、海带等海产品。
石榴
在冬天，我们除了吃以上三种也是远远不够的，因为除了主食我们还需要吃一些水果。而石榴就是最好的选择，它具有很好的活血作用，可以清除我们血管壁上的油脂，并且加速我们的血液循环。多吃石榴还可以保护肠胃、促进消化，此值得注意的是，石榴中的维生素是苹果的两倍之多！
进入冬日
防寒保暖也很重要
尤其以下几个身体部位
更需注意防护
冬日防护重点防鼻塞
晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼；或者每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力。
防颈寒
穿高领挡风寒
秋冬是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿高领或者围围巾，不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
防腰寒
双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉，强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰，是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒
常做足浴
足浴要注意三点：（1）温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；（2）时间: 每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；（3）按摩: 泡足后擦干用手按摩，足趾和脚掌心2~3分钟，做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
此外，小编也联系了金阊医院的中医医生于斯文，她建议：
进入立冬后，大家有空时还可不妨多做一做艾灸，可以起到调节阴阳，调和气血，温通经络的作用。
尤其是女性，在冬季做艾灸可增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病。经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻，同时艾灸的补益作用可以丰胸，排毒作用可以减肥。所以对于女性而言，做艾灸可以起到全方位的保养作用。
白昼短了，叶子黄了
寒风起了，叶子落了
还没来得及好好的感受这个秋天
冬天就要来了
秋收冬藏，立冬这日
不必感叹天地苍茫与萧瑟
四季轮回，周而复始
一岁一枯荣，岁岁又年年
冬并不是终结，而是孕育种子的季节
它们养精蓄锐，为春的到来跃跃欲试
冬天来了，你那边降温了吗？