想长寿，常吃3种食物，延缓衰老、排毒养颜，有利心脏健康

想长寿，常吃3种食物，延缓衰老、排毒养颜，有利心脏健康

马兰头可以炒食、凉拌或做汤，由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。能够补充身体所需的营养，还有排毒抗衰，滋补身体，增强抵抗力之功效。

黑木耳里面蕴含着丰富的维生素，能够补充人体内一些营养物质，它进入人体以后能促进免疫球蛋白再生，能增加人体内抗体的数量，除此之外，它还能够在一定的程度上为人体补充应有的维生素C和一些微量的因素，能让身体免疫力明显提高，身体自身抗病能力也会明显改善。

蛋白肉，又称蛋白素肉或人造肉，它实际是一种对肉类形色和味道进行模仿的蛋白制品。凉拌蛋白肉这道美食，做法很简单快速的，味道也美味。吃能够刮油，还能帮助人体提高免疫力，加强体质。