连日来，多地持续高温热浪天气，只要一出门，免不了大汗淋漓，闷热得快要喘不过气来。
然而，高温带来的影响除了常见的中暑，还要警惕心血管疾病。
浙江大学医学院附属第二医院急诊科副主任医师卢骁7月14日接受橙柿互动采访时表示，最近连续高温，浙大二院急诊科几乎每天都会接到十多例猝死患者，有二三十岁的年轻人，也有六七十岁的老年人。①
江苏省人民医院心血管内科主任医师卢新政2012年接受健康时报采访时也表示，夏季是心脑血管高发的季节，尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。②
权威研究：温度越高，心血管更易崩溃2022年3月，《英国医学杂志》在线刊发表的一项研究显示，夏季温度越高，心血管疾病的死亡风险越大。③
研究人员分别调取2001年～2015年间6、7月份，英国英格兰、威尔士和美国华盛顿州金县因心血管疾病导致成人死亡的数据。
结果显示，在英格兰和威尔士，夏季夜间温度每升高1℃，60~64岁男性心血管疾病死亡率就会增加3.1%，且65~69岁成年人心血管疾病发病率，比60~64岁成年人高出50%以上；在金县，65岁及以下人群中，温度每升高1℃，死亡率增4.8%。③
为什么高温天气，心脑血管疾病高发？天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午2017年接受天津日报采访时介绍，之所以酷夏时节心脑血管疾病高发，主要是因为这几点④：
1. 心脏等脏器血流量减少
高温、高湿使人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。
2. 汗液蒸发，血液黏稠
高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。
3. 高温天气，引起人体内循环紊乱
高温天气还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，而气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也会随之增加……这些因素都会增加心脏负担。
4. 情绪烦躁，血压波动
夏季高温，容易烦躁，情绪不稳定，导致血压波动，诱发冠脉斑块脱落，引起心梗。
5. 过度贪凉，形成血栓
浙江省立同德医院心血管内科副主任王明建2021年接受杭州日报采访时提醒，三个冷——冷空调、冷水澡、冷饮，在心血管医生眼里，是健康大忌。
夏天身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血，外加人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞。此时一有冷水冷气等外界刺激，温差大，斑块易破裂，继而血栓形成，堵塞血管。⑤
健康时报资料图
1、少盐，每天5克以内
饮食清淡很重要，在家吃饭就能主动地控制好盐勺。
江苏省人民医院心血管内科主任医师卢新政2012年接受健康时报采访时提醒，有心脑血管疾病的人，尤其是高血压患者应注意每日盐的摄入量，需控制在5克以下，同时还要多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，摄入更多的钾，以防血压升高。②
2、锻炼，推迟晨练时间
卢新政表示，夏季心脑血管清晨犯病的比例和概率较高。据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6~10时。因为从睡眠中醒来的身体，此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病的可能。
建议在清晨这段时间，别有大运动量的活动。有晨练习惯，也应适当在早上多休息一会，推迟晨练时间。②
3、外出，气温超32℃少出门
卢新政提醒，当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。②
4、情绪，保持愉悦
卢新政表示，良好的情绪和心态对预防心脑血管疾病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。
患有心脑血管的老年人应注意保持愉悦健康的心态，其实这就相当于给血管放假。②
5、空调，尽量别低于25°C
北京大学第一医院心内科主任霍勇2011年接受健康时报采访时建议，空调尽量别低于25°C，房间要经常通风，当感觉有凉意时，一定起来走动走动，加速血液循环。从室外回到空调房时，建议先在门外或走廊处待一会儿再进去，给身体一定的适应期。⑥
6、喝水，不渴也要补水
既然血液黏稠度增高主要是缺水引起的，补水十分重要。
霍勇强调，有心脑血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。但不能猛灌冰水，否则容易刺激血管收缩而发生危险。⑥
7、用药，长期药物不能停
夏天，人体血压、血糖相对要低一些，一些人便擅自停药或减药。
北京大学第一医院心内科主任霍勇2011年接受健康时报采访时提醒，对于长期使用的药物，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。⑥
本文综合自
①2022-07-14橙柿互动《杭州一22岁女孩连续四五天熬夜加班后猝死》
②2012-06-07健康时报《高温天要让血管休休假》
③Haris Majeed, John S. Floras Warmer summer nocturnal surface air temperatures and cardiovascular disease death risk: a population-based study BMJ Open Mar 2022, 12 (3) e056806; DOI: 10.1136/bmjopen-2021-056806
④2017-07-18天津日报《酷热天里做事别太“猛”》
⑤2021-07-14杭州日报微信公号《男子猛吹空调致心肌梗死医生：夏天3种行为是大忌》
⑥2011-07-28健康时报《夏季心脑血管病一发作就“急”》