【1】虾皮
虾皮中含有大量的钙，这是补充钙的重要食物。虾干的营养丰富度甚至比牛奶，鱼和蛋高。可以有效保护人体心脏，预防高血压，预防老年人骨质疏松。
【2】鸡蛋
鸡蛋是补钙的必选食物。蛋还是除了海鲜食物之外，维生素D含量比较高的一种食物，而且营养均衡，是补充营养的最好选择。
【3】芝麻酱
芝麻酱的含钙量甚至比人们通常知道的牛奶还要高。芝麻糊富含维生素，蛋白质和卵磷脂。除了补充钙外，它还可以在骨骼和牙齿的发育中起重要作用。最重要的是它还可以缓解部分食欲不振的症状并预防贫血。
【4】黑豆
黑豆中含有很丰富的钙，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。这其实等于肉类的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。因此经常吃黑豆能延缓衰老、滋润皮肤、软化血管。
