冬天，天越冷也越干燥，皮肤发干、脱皮都是很常见的情况。这时候如果能吃些生津止渴、润燥的食物是再合适不过的了。
当然，也有人说：每天八杯水就可补身体所缺水分。但是这个每天八杯水是不是也太单调了？其实，除了喝水，还可以多吃一些含水量高的时令蔬果，摄入水分的同时还能补充营养，岂不是一举两得。
梨
梨，鲜嫩多汁，含有多种维生素和纤维素，有“百果之宗”的美誉。梨的热量低，含水量高（含水量大约在80%以上），纤维素多，不仅能起到补水的作用，还容易让人饱腹，可以说是一种可以瘦身的水果了。冬天空气干燥，可以每天坚持食用一定量的梨，可以润燥。
猕猴桃
猕猴桃，含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，被誉为“水果之王”“维c之王”，维c的含量高过13个柠檬，80个苹果，每天吃一个，既能给身体补充能量，又能缓解肌肤干燥、缺水的皮肤状态。
萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜不仅含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且它的含水量也很高（高达90%以上），是冬季难得的补水营养佳品。生吃萝卜可以促进消化，熟吃萝卜能补气顺气，尤其和羊肉一起炖着吃，效果更佳。
白菜
都说“百菜不如白菜”，这话自是不假。白菜的含水量高达90%以上，而且富含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质， 是典型的补水、低热量食物，冬季天气干燥，不如多吃白菜，在吃菜的同时还能给人体补充水分，何乐不为呢。总之，冬季补水，各有各法。不喜欢喝水，就多吃一些含水量高的蔬果吧，也是一种不错的选择哦~