每天喝牛奶能补钙？北大教授：大错特错，真正补钙的是这3事
补钙是生活中经常会听到的一个词，钙不仅是人体骨骼中一个非常重要的元素，而且还影响着人体的功能，一旦钙缺乏会影响儿童青少年发育，成人钙缺乏会有腰痛现象，中老年人因身体代谢下降、骨钙流失，会导致骨质疏松的疾病，严重会影响身体功能，以及正常的生活质量，由此可以看出补钙对于人体的骨骼健康的重要性。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，在日常生活中，骨质疏松的人经常会腰酸背疼，甚至会发生“脆性骨折”，经常会出现稍微磕了一下就出现骨折，严重影响正常生活，而且骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。所以日常应注意对骨骼的保护，积极的预防骨质疏松。
每天喝牛奶真的能补钙？
人体的骨量就好比手机电量，30岁之前是充电期，30 岁之前不充满，60 岁之后就容易不够用。据统计，50岁以上中国人的骨质疏松率，男性为 23%，女性则高达 49%。说到补钙，人们首先想到的就是牛奶，但是据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在医学上将叫乳糖不耐受：消化不了的乳糖进入大肠会产生腹胀，腹泻的症状。而且虽然牛奶中含有丰富的钙，但是牛奶经过巴氏消毒以后，其中的钙很难吸收，所以喝牛奶并不能很好的补钙。
一、每天坚持锻炼
生活中很多的人认为到老了，就应该好好的休息，在家带带孩子就可以了，从而就会减少运动量，这个想法对于健康很不利，运动可以增强身体的抵抗力，强健我们的体魄，同时对骨质疏导有着很好的减缓作用。所以日常在平时应加强运动量。
二、减少食用高盐食物
由于年龄的不断增长，味觉会逐渐退化，很多老人会加大对盐的摄入量，这样会增大骨质疏松的发生几率，盐吃得越多，身体内的钙质就会尿液带走越多，所以老年人最好食用少油少盐的食物，为了身体的健康着想，尽量食用低盐低油的食物，控制好盐份的摄入我们就可以保留住更多的钙质，加强健康。
除了在日常的生活中加强对骨骼的养护，还应补充一些含有氨酸骨密素类的营养素，这种营养素不仅可以给身体补充充足的钙元素，而且可以促进补充的钙离子转化为骨钙成分，更好促进骨质发育，提升骨密度。同时还可以促进软骨细胞再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛，对养护骨骼健康有很好的作用。
最后，养护关节健康不是一朝一夕的事情，需要从日常饮食和生活习惯等多方面做出改变，饮食上可以多吃点对关节好的食物，像豆制品、蔬菜等，可以经常换着吃，生活上尽量减少关节损伤，比如爬山的时候借助登山杖，经常晒晒太阳等，对于养护关节、养护骨骼重要的是坚持。