第一：黄瓜
黄瓜是我们生活中常见的一种蔬菜，含有大量的水分，拥有丰富的维生素和其他营养素，最主要的是，黄瓜中含有的一些特殊物质，可以抑制脂肪的吸收，刮肠油的效果也是相当不错的，所以在平时的时候，为了能够减肥或者保持身体，不妨多吃一些黄瓜，清新清淡的同时身体的新陈代谢也加强了，身体自然也会变得越来越好。
第二：黄花菜
黄花菜也很常见，含有的膳食纤维是非常丰富的，不仅可以促进肠道垃圾和毒素及时的排出，有效的预防便秘的发生，还可以起到刮肠油的作用，它所含有的大量营养中，黄酮类物质是比较多的，还有大量的维生素E，都可以起到很好的抗氧化的作用，在抵抗身体和皮肤衰老的同时，还可以有效的预防其他疾病，延长人的寿命。
第三：香蕉
虽然香蕉所含有的糖分不低，但是它在润肠通便方面有着很好的作用，香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，香甜可口的同时，还可以促进肠道毒素和垃圾的及时排出，所含有的物质还可以促进糖分和脂肪的分解，刮肠油的效果也是十分不错的，多吃香蕉可以防止便秘，排出毒素一身轻松。
第四：苹果
苹果中的营养是比较丰富的，不仅含有大量的维生素，其中维生素C的含量是相当高的，这些物质可以清除身体自由基，起到抗氧化的作用，所以常吃苹果可以起到美白抗衰老的作用，苹果中含有的膳食纤维也是非常多的，可以起到通便排毒的作用，果胶还可以加速排毒的速度，最主要的是苹果热量低，每天吃上一两个可以起到减肥的作用。
任何食物都不可以代替药物，患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用，本文只是建议，万不可盲目采用！好了，今天的分享就到这里，喜欢的朋友不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。