人老后各种病都来了？老实说：3种营养跟得上，有助于加强体质
中年以后，身体器官开始持续衰老，身体功能也会持续下降，一些身体激素的分泌也会越来越少，从而使人进入早衰期。
过了年纪的人，发现很多变化，包括好的和坏的，大部分都朝着一个差的方向发展，特别是一些老年人患有各种疾病，会很不高兴，看到同年龄的人，身体放松，生活的非常惬意，很羡慕。同时，我想知道为什么会有这样的差异，究竟差在了哪里？
1、不良的习惯
在年轻的时候疏于运动，经常从事久坐或长时间站立的行业；少睡，如熬夜；不定时进食，如吃重口味的食物、吸烟和饮酒等。这些行为造成的损害每天都在累积。如果你经常有这些行为，一定要尽快纠正它们，不要等到你不能扭转它们的那一天。
2、免疫力下降
一般来说，我们常说免疫力下降很容易生病，除了老年人，如孕妇、婴儿，患者属于免疫功能低下的人群。病毒很容易侵入人体并引起疾病。因此，提高老年人的免疫力已成为一个关键问题。
3、吃糖太多
甜食有害健康，尤其是免疫功能。它降低了身体抵抗疾病的能力。因此，日常生活中应少吃糖，不应因一时的口腹欲望而影响身体健康。
人老后，不想被各种疾病困扰，3种营养素要充足每个人的健康状况都是不同的，有些人天生健康，有些人的生活方式更好，加上适当的保养，身体素质自然会更好，你可以自己检查，这不是一个错误。
事实上，很多老年人都有点忽视营养，如果身体仍然缺乏某些营养，就会影响身体的免疫力和抵抗力，某些内脏功能会退化得更快，在这种情况下，患病的可能性也会增加。
1、补叶酸预防脑卒中：
H型原发性高血压，即高同型半胱氨酸血症患者中，男性比例较高，叶酸是这类人群发病的关键。研究表明，叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸升高，从而导致中风的可能性。
此外，由于我们容易缺乏叶酸，一方面，由于我们的烹饪方式，虽然深色蔬菜，特别是典型的绿叶蔬菜富含叶酸，但可以采用快速烹饪的方法，叶酸将大大损失。
另一方面，根据大数据调查，我国居民蔬菜消费严重不足，导致叶酸缺乏。
2、脂肪
许多老年人一提脂肪就很抗拒是因为他们不知道应该添加什么样的脂肪。脂肪分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和反式脂肪酸。动物摄入的脂肪是饱和脂肪酸，对人体有害，会增加血液中的胆固醇水平，因此老年人不需要补充这些脂肪酸。
植物脂肪被称为不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，因此建议老年人可以用橄榄油、菜籽油作为植物性食物来补充植物性脂肪。
3、维生素
维生素是人体必需的营养素，在日常生活中可以从蔬菜和水果中摄取。由于大多数人是食肉动物，他们没有吃足够的水果和蔬菜，导致维生素缺乏。维生素可以促进脑细胞的功能，改善神经之间的传递，有助于预防脑疾病。
老年人体质恶化也被认为是一种正常现象，因为老年人到了一定的年龄如果没有任何准备，那么患上各种疾病的可能性将大大增加，如果你想提高个人体质，除了增加营养素的摄入量外，适度的运动也更有利于改变身体状况。