不管是哪个年龄阶层的人，每天都需要睡觉，而且还需要充足的睡眠，这样才能保证人体健康。睡眠是免费的补药，是为身体充电的最佳方式，若是在生活当中睡眠不足的话，会给我们的工作和身心健康造成很大的影响。
日常养生：每天每人到底睡多长时间才合适？
很多朋友认为每个人每天都需要睡八小时，所以对于不同年龄的人来说，这并不是一个很难的标准，它只适合大多数成年人，在每天的睡眠时间可以达到 7 到 9 小时，这里提到的时间不仅是晚上睡觉的时间，也是小睡的时间。
对于一般成年人来说这个时间是可以的，但是对于年龄较小的婴幼儿来说，比如刚刚出生一个月左右的小宝宝身体正处于发育的状态，睡眠的时间会比较长，一天当中大约有20个小时是在睡眠当中度过的。。
对老年人来说，退化和衰老会缩短睡眠时间，通常睡 6 小时左右，只要正常睡眠时间在健康范围内，就没有必要靠自己太强。如果你只是多睡，会让你感到不舒服，头痛。
一些研究发现，对于每天睡 10 小时或更长时间的成年人来说，他们比正常睡眠的人更容易患上肥胖的 2 型糖尿病等疾病，所以当你醒来时，你会感到很不舒服。如果你想要有一个健康的睡眠，你必须根据自己的身体状况来。
但是无论如何，不管你一天要睡多久，如果你熬夜很久，对你的健康是有害的。在这里熬夜意味着晚上 11 点以后你还没有进入睡眠状态，这将影响肝脏经络的正常情绪，影响肝脏的修复，影响肝脏的正常排毒，对你的健康也没什么坏处。\\'-
所以说晚上11:00之前一定要进入到深睡眠状态，这样才能促进身体的健康。