说起秋天，人们便会想到秋高气爽一词，天气变化了，自然会给身体上带来诸多烦恼，例如在秋天时常会感觉干燥，或者在秋天会感觉疲惫乏力。而秋天正是养生的黄金时期，我们今天就来看看七个“最佳”究竟是何方神圣，过好这个秋天，同时为即将来临的冬天做准备。
秋季养生的七个“最佳”，早知道早好
1、最佳蔬菜——莲藕
秋天天气变得干燥，此时应该以润燥止渴的食品为主，9月到11月是莲藕成长的初期时候，这时候的莲藕水分充足，口感清脆，是最适合在秋天进补的一个最佳蔬菜了。
2、最佳水果——梨
到了秋天，我们首先想到的水果应该就是秋梨了，梨子水分多，口感清爽，实在适合作为清热润肺的最佳水果，梨子的吃法也是多种多样的，我们不仅可以生吃，还可以煮熟吃，熬成冰糖雪梨汤，对于止咳化痰也是有一定的功效。
3、最佳肉类——鸭肉
鸭肉最肥壮的时候便是在秋天，很多人不知道的是，鸭子属凉性，因此对于滋阴养胃是有很大帮助的，也是防秋燥的最佳肉类了，经常容易嗓子干的人群，我们就可以熬一碗鸭子汤，也可以加点山药进补，效果明显。
4、最佳饮品——茶
到了秋天，我们便有了很多诸如头发掉了，皮肤过敏发红了等一系列的烦恼，引起这些烦恼的根源在于秋燥，秋天的人体太缺乏水分了。因此想要在秋天补充水分，喝茶算的上最佳饮品了。喝茶可以作为日常清理肠胃的方法之一，同时还能帮助肠内排除堆积毒素。茶水中的营养成分，可以很好的帮助我们缓解秋燥，不过，饮用茶水是要注意浓淡搭配的，同时也不能过量饮用。
5、最佳穿着——“秋冻”
“秋冻”的意思是在秋天刚到来的时候，我们不要急着立即穿一些很厚的衣服，适当的经过寒冷，可以提高我们身体的抵抗力，过于急着穿厚衣服也会让我们容易感冒。
6、最佳运动——跑步
秋季是非常适合跑步的一个季节，这时候的气温是宜人的，我们可以通过在公园里跑步呼吸到这个季节的新鲜空气，跑步会让我们人体分泌多巴胺，让人体有更幸福的感受，缓解情绪，从而释放压力，让我们的精神更加充沛。
7、最佳
活
动——按摩
按摩应该说是深受大家喜爱的一种活动了，我们不仅在身体劳累的时候可以选择按摩，包括精神劳累的时候，我们同样可以通过按摩来缓解，让我们的心理压力得到释放。使得每天的心情越来越好，心态逐渐年轻。
秋季不仅仅是收获的季节，而且还是人体调节养生的季节，利用好秋季开始养生，有一个更棒的身体过冬天，这个冬天还会愁吗？
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