酸奶中含有大量的益生菌，乳酸菌，酸奶中还含有一种生长活性因子，能够增强我们机体的免疫能力，有利于身体健康抗病，衰老，接下来我们来看看喝酸奶有什么好处吧！
1.调整肠道菌群。
多喝酸奶可以有效地抑制我们肠道内的有害菌，促进我们的消化吸收，改善肠胃肠道的功能。每天都喝一两杯酸奶，坚持下来便秘腹泻的问题都可以得到有效的缓解。
2.改善乳糖不耐。
很多人都有乳糖不耐者，多喝酸奶可以提高对乳制品的适应能力，帮助人消化乳制品中的乳糖，渐渐适应牛奶冰淇淋等其他含奶的产品。
3.可以有效提高钙铁等矿物质的吸收。
酸奶中有含有大量的乳酸，乳酸可以有效促进矿物质的吸收。尤其是对矿物质吸收能力比较差的老年人来说，酸奶是七号的营养品。
4.提高肠道免疫能力。
能够防止肠道感染，在摄入酸奶之后对肠道的各类致病因核定毒的抵抗能力都能明显的增强。
5.降低血清胆固醇。
酸奶虽然是奶制品，但是不会升高血清和胆固醇，反而有降低血脂的作用。
一般我们在早上晚上或者饭后的30分钟至两个小时的时候喝酸奶效果非常好。可以有效地促进钙的吸收。和食物中矿物质的吸收。