1、按时吃饭
现在生活节奏的加快，往往有些人都不准时，要不就是忍饥挨饿，要不就是暴饮暴食，给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃，想要养好胃，我们首先要按时吃饭，且要准时，可以少食多餐，每次吃八分饱。
2、细嚼慢咽
人在咀嚼食物的时候，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶，这种物质具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，能有效的减轻胃的负担，因此想要养胃，所以吃饭的时候要细嚼慢咽。
3、多喝养胃粥
“粥”是流质食物的。它能迅速进入小肠，不需大量咀嚼和胃蠕动，分解成葡萄糖，被人体吸收利用，从而大大减轻胃肠负担。一般来说，胃炎患者胃酸分泌不足。吃粥可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，提高血糖。尤其是对于刚做过手术或者正在从重病中恢复的人来说，“粥”确实是一种很好的食物。
4、饮食搭配均衡
我们吃饭时的食物要合理搭配，比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡，不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，不仅可以满足人体需要的营养，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进肠胃的消化吸收，达到很好的养胃效果。
5、远离辛辣和过咸的食物
胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。