大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！
许多人说冬天是发胖的季节。如果不种10斤和8斤肉，就好像过了一个假冬天。
但其实只要选对了食物，就可以让食物帮我们“刮油”，也可以不胖反瘦，让身体清爽。
1。玉米：玉米被称为“黄金作物”。它富含纤维素，可以帮助我们蠕动，减少胆固醇的吸收。玉米中还含有大量的镁，可以促进人体废物的排泄。
2。甘薯：甘薯中的纤维柔软易消化。促进胃肠蠕动，帮助排便。
3。山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。在家里，你可以自己做酸枣山药汤。山药能健脾护胃，红枣能补血益气。它不仅能清肠胃，还能美容养颜！
4。莲藕：莲藕的利尿作用能促进体内废物的迅速排出，从而净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中。这样做的莲藕排骨汤不仅味道鲜美，而且可以减少油腻。
5。银耳：银耳富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。吃了大鱼大肉后，喝一碗滋补的红薯银耳汤，可以消除胃里的油腻感！
6。苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，其中果胶能降低血液胆固醇。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。如果你每天吃苹果，对维持血压和血脂有好处。
7。蜂蜜：蜂蜜是常见的食物，具有解毒、润肠通便的功能，有助于胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法适合所有年龄段的人。
用蜂蜜解毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降至40度左右时，再加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
8。黑木耳：黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能将人体消化系统中残留的杂质排出体外，起到清胃通肠的作用。
9。冬瓜：冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对肥胖的肥胖者有很大帮助。冬瓜含有丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，本身不含脂肪，热量不高，能防止肥胖，还能帮助健美。
10。海带：海带中含有叫硫酸化多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的海藻酸盐由于其含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质。它有助于消除垃圾。凉拌海带丝也能减轻胃油腻的感觉。