骨质疏松一直就是困扰中老年人的大问题。
随着年龄大增加，皮肤在衰老，而骨头作为我们身体的部分刚然也在衰老。但不要以为骨质疏松只有中老年才会得，年轻人如果不注意也会早早患上。
根据最新研究表明：我国40岁以上人群骨质疏松症发病率为24.62％，这就意味着大约有1.4亿骨质疏松患者。
其中女性占大部分，其中每2位女性中就有1位发生过骨质疏松性骨折，尤其是绝经期后的女性。
为什么骨质疏松“偏爱”女性？
1.骨架和骨质量相对较小
因为男性的骨质重量体积比女性大，所以男性骨量丢失过程缓慢，相比之下，女性本来身体素质就比男性差，身材比较娇小，尤其闭经之后的女性更容易骨质疏松。
⒉内分泌因素
随着年龄增加，人体的内分泌功能开始减退，但是女性体内激素下降的幅度比男性大的多，因为闭经后激素产生就会大幅度下降。
激素对人体有着很重要的作用。科学研究证明，当雌激素逐渐降低时，就会使骨头逐渐减少，这也是导致女性骨质疏松的重要原因。
瘦弱和节食
“美”是不少女性毕生的追求。现代女性已经现代审美基本以“骨感”为主。所以很多女孩子会以不健康的方式减肥瘦身。
如果脂肪减少的太多，对人体也是有害的，但脂肪的过度减少会间接地造成雌激素的缺乏，从而引起骨质疏松。
如果节食过度而导致营养不良，长期也会导致骨质疏松以及其他疾病。
不良的生活习惯和嗜好
女性的体质本身与男性相比就更加脆弱，不良嗜好会更容易导致骨质疏松以及其他疾病。
比如吸烟、酗酒、长期喝咖啡和浓茶等等，这些都会是骨细胞活性降低，使骨吸收速度超过骨形成速度，为以后骨质疏松埋下隐患。
那该如何保护骨骼呢？
补钙是我们要一直关注的事情。尤其如今生活压力大，大部分都不注意身体的保养，当上了年纪，就追悔莫及。
骨骼的重要性不言而喻，有很多人提到骨质疏松的预防，不少人想到就是补钙。但骨骼补钙也是有自己独特的方法。
第一，补钙只是基础治疗法
补钙确实有一定作用，但是它只能个基础，单一的补钙，如果没有吸收也没有什么作用，反而会使钙质排除。
第二，维生素D的普遍缺乏
维生素D在人体也起着很重要的作用。
据研究，骨质疏松的病人大多维生素D缺乏。钙质的吸收，与维生素D有着密切的关系。而维生素D的“加入”和晒太阳又有种千丝万缕的关系。
第三，晒太阳
晒太阳补钙要遵从一个“影子原则”，人的影子要比人的身高短时最有效，而且时间控制在10-15分钟左右，才能合成维生素D。
晒太阳补充维生素D最好是在晚春到夏季，同时“晒太阳”时必须要在户外，隔着玻璃是没有效果的，它会阻挡有吸收。
骨骼的支撑是我们活动的基础，要在年轻的时候就要注意钙质的补充，在一点一滴中积累。