上班族久坐办公室全身是病？3种做法帮你缓解健康危机，快看吧！

你工作了吗？十八年的上学时期你是否经常运动呢，学业繁忙的你应该早就忘记了生命在于运动吧，好不容易毕业了突然觉得工作比上学还要繁忙。

久坐办公室给上班族带来了很多健康危机，搞得很多人年纪轻轻就全身是病，经常有报道说某某青年在工作中猝死，尤其是那些搞研发和工作量大的人。

久坐究竟有哪些危害？我们应该如何缓解这种情况？

才发现原来工作后的时间是那么紧张，每天做不完的任务，加不完的班，久坐办公室，虽然给外人看起来是多么轻松多么受人尊重，可是只有真正天天只能在电脑旁那个座位上呆的人才知道 - 长期这样下去是会让身体承受不了！出现各种问题。

上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的女性，月经期常有剧烈疼痛，主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍。此外还有很多危害：

1.记忆力减退。

已经说过缺乏运动的人常常气血不好，久坐会引起供血不足，导致失眠、乏力、记忆力减退，这点上我们需要注意，要保持一定的活力，不然到了老年容易出现痴呆。

2.肌肉僵硬。

经常坐在那里动都不动一下的会引起肌肉僵硬，久之脖子头部都会受到影响，全身肌肉酸痛，这就是为什么很多上班的人还要去花钱做按摩了，其实他们不是为了纯粹的享受而是真的身体需要。

3.脂肪堆积。

长久不运动不容易消耗体内所摄入的热量，当你的热量不怎么消耗的时候也就是你的脂肪慢慢增加的时候，体重也会上升。肥胖不仅会带来体型的不美观，这种不正常的肥胖还会引起一些妇科疾病呢。

4.骨质增生。

人们受地球引力的影响，身体的一些姿势也对身体有很大影响，不好的姿势会引起很多病，像久坐会导致全身重量压在脊椎骨底端，肩部颈部僵硬，长久下去引发骨质增生和脊椎变形，为什么有的人会颈椎变形，这和他们的习惯有很大关系的。

面对这些不良影响，我们应该如何去解决呢，可以主动采取一些措施来缓解久坐的影响。虽然一天中大部分时间被工作占据了，但是多少抽出点时间来做一些有利于身体健康的事情还是会缓解一下的，比如：

1.运动。

运动可以影响健康是百年不变的话题。我们可以连续工作一个小时以上就停下工作活动一下筋骨，最起码不让脖子一直不动了，然后早上晚上抽出时间做一些运动，快走也可以，不要小看走路哦，很锻炼人的。周六日再和朋友一起做些体育锻炼，像打球、慢跑、游泳等。

2.饮食。

久坐必然会引起精神上的疲倦，我们可以通过一些食物来减轻这种情况，比如多吃苹果、菠萝可以增强记忆力，喝酸奶有利于补钙，海藻、根茎类食物有利于增强消化。在饮食上适当做出调整，让我们得到更好的营养。

3.使用环装坐垫。

其实坐垫也有好处的，不要小看了坐垫，长久的坐姿不正确使得你的尾骨受伤，在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。