妈妈一到哺乳期，问得最多的就是”这个我能吃吗？““那个会影响下奶吗？”万般谨慎的背后，藏着一颗母亲伟大的心。
确实，在哺乳期间，妈妈摄入的营养挺重要，它不仅关乎自身健康，还涉及孩子的发育。
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但你们知道吗？虽说哺乳期间要适度忌嘴，但要忌哪些是有窍门的，很多人小心翼翼，什么都忍着不敢吃，却在一样食物上“翻车”了，你们还没发现。
母乳妈妈真正该忌嘴的一样食物小丽是一位新手妈妈，刚生完孩子没多久，婆婆和亲妈就都积极过来伺候月子。
因为小丽体重偏轻，而且奶水也不算很多，两位老人便每天想着法儿给她做“营养餐”，希望她能多长点肉，身体恢复好，母乳也多一些。
小丽自然是充满感激之情，一家人相处得也还算融洽，可最令她痛苦的是，两个妈妈都喜欢熬汤，鲫鱼汤、大骨汤、牛肉汤，每天都得给小丽来一碗。
好几次她表示自己不愿意再喝，可迫于两位母亲大人的“威严”，再加上想给崽崽整点“口粮”，只好逼迫自己喝完。
可没成想，一个月的“补汤”投喂，孩子的口粮没变多，自己还堵奶了，那滋味真不是普通人能承受的。
后面去医院检查，医生询问了一番之后表示，这都是补汤惹的祸。
“很多人都误以为补汤有营养，所以大喝特喝，其实不然，母乳妈妈真该忌嘴。”
油腻大补汤的营养几乎为0“吃肉不如喝汤”这个言论大家应该都有所耳闻吧！
大家之所以认为肉汤有营养，一般来自两个观点的支撑：
一个是“浓缩的都是精华”，肉类经过长时间的炖煮，里面的营养肯定都在汤里；
二是肉汤上面有一层白白的东西，应该就是钙或者胶原蛋白，这些营养物质刚好是哺乳妈妈身体所缺的，而且有助于下奶。
实际上，这两个观点都是错误的。
因为无论是鲫鱼骨还是猪骨，里面的钙是以羟基磷酸钙的形式存在的，它并不溶于水，即使经过长时间的高温炖煮，产生的钙也是非常微弱的，也很难供人体肠道消化吸收。
之前就有人做过实验调查，发现肉骨汤中钙的含量（4毫克/100ml）还不如自来水里的（30-60毫克/100ml）。
当然，如果偶尔嘴馋还是可以喝点清淡的肉汤的，不过一周一两次即可，而且在熬汤的时候，尽量先撇掉上面的油脂，以免母乳妈妈喝起来过于油腻。
哺乳期频繁喝汤，大人孩子都不好1、对母乳妈妈的影响
首先，每天吃大鱼大肉，喝油腻的补汤，看着好像能够帮助长肉，帮助母乳妈妈的身体得到快速恢复。
实际上这种不合理的饮食结构反而容易影响脂肪的代谢以及身体对钙物质的吸收和转化，反而得不偿失。
其次，肉汤中脂肪含量较高，产后妈妈身体的代谢变慢，如果摄入大量高脂肪、高热量的食物，往往更容易长肉，并且难以消耗掉，给以后的减肥之路强加难度。
最后，奶水中脂肪含量过多，往往可能还会引发乳腺炎，一旦出现“堵奶”，不光自己遭罪，孩子也跟着吃苦。
2、对宝宝的影响
大家或许不知道，汤里面除了藏了脂肪和嘌呤以外，还有不少“隐形盐”。
据分析，大约100ml的肉汤（普通咸度）的就含有1g左右的盐，有些喜欢重口的，里面的盐含量可能更多。
油腻又含有“隐形盐”的食物，往往容易影响奶水的质量，发育也可能受影响。
哺乳期究竟要怎么补？建议多摄入新鲜的瓜果和蔬菜，可以帮助补充维生素和膳食纤维，帮助妈妈恢复免疫力，预防便秘。
另外，如果想要补铁，日常可以多吃一点红肉，例如牛肉、猪肝等，脂肪含量低，还有助于促进血红蛋白的生成。
如果需要补钙，可以多喝牛奶，里面含有优质的钙和蛋白质，基本能够达到母乳妈妈每天需求量的一半。
最后，还可以摄入一些五谷粗粮以及大豆、坚果类食物，保证营养全面均衡吸收，对自身和孩子都有益。