菠菜中含有的丰富的维生素B2具有帮主燃烧体脂肪的效果。同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小，能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。除菠菜外，羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素，这些营养物质都能良好地保持身材。
黄瓜
黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，含有丰富的营养，含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有美容的效果。还含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有利于“清扫”体内垃圾，有效对抗皮肤衰老。
豌豆
豌豆是一种营养性食品，富含人体需求的各种营养素，可以增强人体对各种疾病的抵抗预防能力，还含有大量的膳食纤维，能减少食物在肠道中的停留时间，促进排便，保持大肠内的清洁。还有良好的抗菌消炎，增强新陈代谢功能。并且具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。