为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因

你有没有感觉,冬天的清晨似乎拥有一种魔法,令你压根就不想要起床?难道,冬天使得我们体内的冬眠基因被激活?我们又怎么来解释那无法抑制的“冬眠”欲望呢?其实,这一切都是因为我们所做的一些常见的错误所造成的。如果能够纠正它们,你依然能够在一个冬天的早餐焕发活力。
为此,今天安迪带来了7个会阻止你在冬天起床的错误。
1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
要知道,在早上,要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看,如果你身边拥有温暖的拖鞋,椅背上还有柔软的毛圈布,那会发生什么呢?我们会很快变得温暖,并忘记清晨所有的寒冷,并且尽快的起床。
2、闹钟响起后,选择“贪睡”几分钟
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
很多人在清晨闹钟响起的时候,会关闭闹钟,选择再睡一小会儿,特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后,这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。
为了避免赖床,你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间(当然,你必须确保在你的床上能够清楚的听到它),这样的话,一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外,不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟,如果你决定要7点起床,那就7点起床,不要给自己留余地,让你的内心接受“如果不立刻起床,就可能迟到”的观点。
3、房子里的灯光昏暗
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
当我们身旁的人安然入睡的时候,如果我们不想要去吵醒对方,昏暗的环境固然是好的。同理,如果房子太过昏暗,也会让你在白天难以起床。所以,最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生,而这是导致嗜睡的原因,因此你的身体会更快地醒来。
4、使用眼罩入睡
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择,因为夏天天亮得早,在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要觉得困倦,那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少,睡意也会更快的远离你。
5、无规则的睡眠
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡,那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱,赖床也会成为常见的状况。所以,你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。
6、用负面情绪唤醒
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法,那你可能会发现,你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。
所以,试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐,来杯芳香的咖啡。慢慢的,当你醒来的时候,你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。
7、忽略镁缺乏症
为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因
你已经做了几乎所有能做的一切事情,但还是会赖床?比如,你已经在适当的时间睡觉,到处都是明亮的灯,闹钟也放在了另一个房间,但却就是没有任何的帮助。如果真是如此,那你可能应该去看一看医生了。
持续的嗜睡可能是缺乏镁(和其他微量元素)的原因,但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查,并让医生开处方治疗。

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