年老之后，要选择适合自己的运动方式，不要像年轻时那样去奋斗，不要做些激烈的运动，要选择一些慢动作，如散步、慢跑、打太极等，这样边休息边锻炼才能做到休息锻炼两不误。以下就是小编为大家带来的一些比较适合老年人的健身锻炼方法。
一、午后休息
据国外研究表明，午后休息是一种奇效的减压方式，可以提高工作效率，而且每周小睡3次可以减少老年人患心脏病的风险。
二，喝热茶
饮水可以为人体提供热量，还可以提高大脑的效率，让大脑长时间保持思维敏捷，在寒冷的天气里喝一杯热茶可以促进毛孔开放，加速汗腺分泌，还可以利尿。
三，伸展懒腰
当身体疲倦时申一懒腰增加心肺挤压，以利于增加供氧，同时也可以加深肌肉的呼吸作用。保持大脑供氧充足，人体自然就会清醒。
四，大脑的调养护理
枫烯鲨酸作为从中国独有的树种元宝枫树中提取的天然活性物质，药用价值极高，尤其经过领先世界的萃取技术提纯 后，在脑部疾病的领域中发挥着自己特殊的贡献。它的作用可以疏通神经纤维，提高脑神经的活跃、恢复神经末梢活性，促进神经细胞生长和发育，防止神经纤维萎缩；同时抑制大脑神经纤维和神经细胞的歧变和衰退，促使脑损伤恢复，防止大脑组织的塌陷、萎缩及硬化；既可以改善和改善多数脑部疾病引起的问题，也能够保护大脑，从而防止脑细胞衰老而起到使人长寿的目的。
五，简单的运动
在休息时，我们可以选择出去散步，出去走走，或者适当地做些伸懒腰，或者打打太极拳，这样的时间不必过长，也不必过短，以使身体得到充分的放松。
六，晒太阳
阳光可以帮助我消化，还可以增强免疫功能，增加钙的吸收。同时也帮我提升了精神，所以我们在没事的时候不妨不要花太多的时间去晒20分钟太阳。
七，发呆5分钟
什么事都别想，让人的思想进入一种空灵的状态。松弛情绪，消除诸如焦虑、抑郁等消极状态，还能增强记忆力，降低老年痴呆的风险。
运动中5大易犯错误
一、过激运动
在激烈、长时间的锻炼过程中，人体会分泌出大量的肾上腺激素和皮质醇，当我们体内的这些荷尔蒙含量上升到一定程度时，就会导致人体白细胞含量下降，从而导致我们淋巴细胞的活性下降！
二、走太快
就步行而言，速度过快，会引起膝关节、腿部肌肉发生拉伤的情况，而严重时还会造成半月板损伤而留下后遗症。
三、早起快跑
早晨起来因为整夜的休息会使我们血管里的血液变得粘稠，早上不喝一杯温水就去锻炼很容易导致血管破裂，尤其是患有心脑血管疾病的人，更应该避免早晨剧烈运动！
四、淋雨运动
如果外界与人体的温差过大，就会加重心脑血管疾病的发病，并且早晚温差相对较大时要避免过度剧烈运动。
五、步行减肥
人体器官每天都要解决很多问题，热量代谢。如在进行数倍于自身负荷的运动时，无疑会给自身增加负担，导致机能下降，加速其衰老进程！