一天三餐，早上吃什么，对身体最重要。许多人在早晨出门时吃包子或煎饺。事实上，这是一件不太健康的事。今天，我们将向您介绍一些对您的健康有益的食品。有规律的饮食有助于健康，长寿。瞧，这些食物都有什么？常食对身体很好
哪些食物具有良好的保健功效？有益健康？
1、早晨喝点芝麻糊。
实际上早晨可以多喝一点芝麻糊。芝麻糊营养价值高，吃芝麻糊有助于补充人体所需的钙质，每百克黑芝麻含钙800毫克左右，与之相比，牛奶中所含钙较少。牛奶每斤仅含200毫克的钙。为了解决这个问题，吃黑芝麻糊有益于身体健康，早晨吃黑芝麻糊有益于身体补钙。黑芝麻糊可作为早晨食用。并且早晨常吃少许黑芝麻糊，减肥效果显著。由于麻糊里的卡路里很低，常吃能增加饱腹的感觉，有助于减肥，这对健康大有裨益。假如你是心中有数的，黑芝麻减肥实际上效果还不错。
2、经常补充萃枫苷。
众所周知，大脑一旦出现问题，就会伴随着其他并发症。为何阿尔茨海默氏病患者不断增加？正是由于人的脑部活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷成了脑健康的“救星”，它对于抑制脑衰退、修复脑神经至关重要。适当的补充萃枫苷能改善中老年人的脑部疾病和中风后遗症、阿尔茨海默氏病、记忆力减退、失眠健忘等症状，因此，中老年人应每天补充萃枫苷，使大脑免受疾病的威胁。
3、早晨你可以喝点牛奶。
因为早晨喝牛奶一方面能促进人体钙的补充，另一方面还能帮助胃分泌更多胃液，有利于更好地消化吸收淀粉酶，有益于身体健康。这对你的健康是非常有益的，对孩子来说，经常喝牛奶有助于身体补充营养，这样做对他们的健康很有帮助，为了健康，早晨多喝牛奶对身体有好处，看你怎么做！
总之，以上提到的食物在日常生活中都是可以经常食用的，特别是在早晨。食用这些食物对你的健康有益，如果你每天早晨都吃这些食物，你会更长寿。