宝妈奶水是否充足，看的不是“出奶量”，而是娃吃奶后的状态。
执笔：张大猫
定稿：欧阳比文
对于新手妈妈来说，最担心的问题莫过于娃的口粮了。每当娃一开始哭闹，周围人基本都会条件反射的指责宝妈。
孩子哭成这样，一看就是你奶水不足，给孩子饿坏了。
如果再是个胸小的宝妈，基本就百口莫辩了，于是宝妈只能在众人的质疑下，找个地方给娃喂奶，不少宝妈还因此被成功洗脑，认为自己“奶少”，甚至因此对娃很愧疚。
但事实真的是这样吗？咱们今天就好好说说宝妈喂奶的问题。这一切的源头还得从追奶方式说起。
那些不靠谱的追奶方式
说起追奶的方式，估计宝妈们凑凑都能写成一本书了，各种方法各种角度的追奶方式简直让人大开眼界，其中涉及到的各种神奇“食物”、“药材”简直让人匪夷所思。
不过其中大部分都是没有科学依据的，今天咱就说说几种最常见的。
1）多喝催奶汤？
这可能是最流行的催奶方式了，什么猪蹄汤、鸽子汤、老母鸡汤等等，但事实是，喝多了这些汤水只能催生脂肪，过于油腻还容易堵奶，所以要适可而止。
2）穿山甲？
还有的地方传说“穿山甲”能发奶？可打住吧，啥时候有研究说穿山甲能发奶了？好好的国家保护动物还能有这种作用？纯属开玩乐嘛！赶快把它还给葫芦娃爷爷吧。
3）按摩？
如果按摩能催奶，那么奶牛场的产量是不是得翻倍啊？可别盲目相信了，但凡按摩出奶的，那是你本身就有那么多奶，与其花钱找人按摩，多让宝宝吮吸吮吸就足够了。
我听说还有男性催乳师？去尝试的宝妈心得多大！
宝妈应该怎样正确的追奶？
最好的方式就是宝宝亲喂。娃的嘴巴吸力并不比所谓的吸奶器差，并且柔软的温暖的触感还能刺激宝妈泌乳素高升。
如果条件不允许宝妈频繁喂奶的话，也可以定时使用吸奶器来模拟宝宝吸奶，这样也能有效刺激宝妈分泌乳汁。
还有一点，追奶时宝妈的情绪也是很重要的，宝妈应该尽量调整和娃一样的作息，有了闲暇时间就抓紧睡觉，其余的事情都交给家人来做，你只负责喂奶就好。
为啥追奶首选“宝宝亲喂”？
其实道理很简单，宝妈产奶通俗的总结只有一句，“奶水是越吃越多的。”
而宝宝的吮吸对于乳房来说就是最好的刺激信号，远比其他方式刺激的要狠，宝妈频繁的亲喂，大脑就会明白，“噢，孩子需要吃奶了，奶水不足了。”于是马上指挥乳房开始产奶。
纯母乳喂养的宝妈每天至少保证8-12次哺乳，包括夜奶，确保按需喂养，不用设限，娃饿了就给他喂就行。
尤其是产后的那几天，对于宝妈来说，娃就是最好的开奶师。频繁地吮吸不仅会促进产后奶量增加，也会缓解初期出现的生理性涨奶。
怎样断定是否奶水不足？
还有些宝妈会顾虑，乳房也没有刻度线，怎么判断自己是否奶水充足呢？
其实奶水充足与否这是个相对的概念，对于不同的宝妈和娃来说，奶水充足有着不同的标准，不能用统一的奶量来衡量。有的娃吃的多有的娃吃得少，只要给娃喂饱了，奶水都充足的。
并且，娃哭闹也不是判断宝妈奶水充足与否的标准，娃哭闹的原因有很多，比如疲劳、困倦、或冷或热等等。很多时候所谓的“奶水不足”都只是宝妈自己以为的。
客观标准主要看这3点：
母乳充足的宝妈乳房会很胀，婴儿吮吸时会有下奶的感觉；
宝宝吃奶时会有明显的吞咽声，5分钟左右就能吃半饱，吃完宝宝情绪很高兴；
宝宝每天排尿的次数在七八次以上，大便呈黄色膏状，体重增长正常。
宝妈喂奶时有哪些注意事项？
1）别让娃含乳头睡觉：
新生儿奶睡是正常的，但在娃睡着后，宝妈一定要把乳头取出来，别让娃含乳头睡觉，这对给孩子养成不好的习惯。
2）懂得拍奶嗝：
宝宝吃完奶之后，要把他竖着抱起来，轻拍后背，这样可以帮娃把吸奶时误吞的空气排出来，当然，如果娃是奶睡的，就别硬拍了，分情况对待。
3）躺喂注意娃的呼吸畅通：
躺喂娃的时候一定要注意确保娃的呼吸顺畅，宝妈可以用手按压孩子吃奶的地方，空出一定的空间，喂完之后最好和孩子分开，以免睡着了误压孩子。
小贴士：宝妈胸小就是奶水不足？
这纯属谣言，女性胸部的大小是由脂肪决定的，而负责分泌乳汁的乳腺组织和脂肪没有多少没有关系，胸小的宝妈奶充足的大有的人在，没必要担心，好好喂奶就行。