在中医看来养生比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到"上工治未病，不治已病，此之谓也"，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。首先动作慢，不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。还可增加新陈代谢的速度，去除体内毒素，有助于延缓衰老，清理身体，还可帮助大脑的运动，延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中占比较多，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。
首先，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。其次，要多滋润五脏。肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四肢的保暖，即手脚四肢的保暖。
首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。身体也会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。所以放松身心更为重要。
吴鞠通中医超能团
首先，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。其次，还可以采取运动、按摩和泡澡的方法，起到身体的放松。另外，做深呼吸运动也是不错的放松方法。