女性养生常吃3种食物，滋阴补肾，健脾暖胃，延缓肌肤衰老

1.木耳

木耳号称食品中的“阿司匹林”，富含铁元素，比蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍，女性多吃木耳可以有效补血益气，防止血虚、贫血，滋阴润燥。木耳具有明显的抗凝作用，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，对动脉硬化也具有较好的防治作用。

2.小米

小米能健脾暖胃，补益气血，除此以外，它还有很多种滋补功效。所以经常食用小米的话，还可以滋阴补肾，女人常吃可以补充雌激素，坚持食用，不仅皮肤变得紧致光滑无斑，还能延缓肌肤衰老。

3.青椒

青椒含有的大量的抗坏血酸，可以参与人体的氧化还原过程，也能增加人类大脑中的氧含量，可以激发人类大脑对氧的利用，起到了提神醒脑和缓解疲劳的重要功效。