众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
女人吃日本豆腐有什么好处
玉子豆腐有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。清理身体内长期淤积的毒素，能促进血液中毒素的排出，促进代谢睡得好。而且经常吃还能促进皮肤再生，具有养颜的功效。
吃香菇的好处
第一：香菇是能够降低血脂和血压的，所以对于高血脂和高血压来说，多吃一些香菇对身体有益，能够控制病情。香菇中的核酸以及维生素和香菇多糖，都能够抑制胆固醇的吸收，能够起到降低胆固醇的作用，
第二：爱美的女士可以多吃一些香菇，因为香菇中含有丰富的维生素和微量元素，对于皮肤的状态是有很好的保持作用。它能够促进血液循环，让女性的面部变得更加红润有光泽，另外香菇还能够抑制黑色素的生成，
科学大熊推荐吃日本豆腐的养生搭配：日本豆腐+香菇：日本豆腐，其质感类似豆腐。它以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等，经科学配方精制而成，具有豆腐之爽滑鲜嫩，鸡蛋之美味清香，
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是：红烧日本豆腐
食材准备：日本豆腐3袋，香菇5-6朵，胡萝卜小半根，鲜虾6只，蟹棒3-4个，豌豆，色拉油，蚝油，生抽，糖，盐，水淀粉等。
科学大熊把做法介绍下：
首先：干香菇用温水泡发，胡萝卜洗净切薄片，豌豆焯一下水备用。日本豆腐的包装从中间切开，切成均等段，用玉米淀粉包裹。
其次：鲜虾洗净去皮去脑去虾线，然后用开水焯变色后捞出，切段备用。热锅后倒入色拉油，小火煎豆腐，一定要一面煎好后再翻面，炸至金黄后捞出备用。
最后： 用蚝油、生抽、糖、盐调成一碗调料汁。热锅后加入油，放入胡萝卜和香菇翻炒。再加入鲜虾和豌豆。日本豆腐，放入少许水淀粉，汤汁稍微粘稠后最好。