我们都知道，当上了年纪之后难免会腰酸疼痛。弯腰驼背，这可能是骨质疏松引起的。骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，早期症状可能不明显，但是病情的加重，患者可能在久坐，弯腰或者用力时疼痛加剧，还有的患者会出现轻微骨折，对于中老年人来说，因为自身的代谢能力下降，骨折就变得尤为可怕，不仅会对生活造成影响，严重的瘫痪在床引发并发症，还会危及生命。
骨质疏松是什么？
骨质疏松在医学上是骨量流失，骨的微结构破坏，主要是因为破骨细胞的活性远远大于成骨细胞，骨形成小于骨破坏，长期下去这样骨量流失，骨骼从坚硬强壮变得脆弱易折，就好像是烧完的蜂窝煤一样，轻轻一碰就会出现问题。
常做这些事，骨量偷偷流失
（1）抽烟时间较长
根据研究表明，长期吸烟的人患骨质疏松的几率远远大于不抽烟的人。尤其中老年人，因为抽烟时间较长，对骨骼的影响较大，长期抽烟会影响疯子时的骨密度，这也容易加大了中老年人骨质疏松发生的几率。
（2）摄入盐分过多
我国居民普遍的口味较重，很喜欢吃一些重口味过咸的食物像是咸鸭蛋，咸菜的。但是盐多了，对骨骼也会产生很大的危害，体内的钠离子越多，排出的越多，跟随钠离子排出的钙离子也就越多，体内的钙不断的流失，也加速了骨量流失，时间长了很容易就诱发骨质疏松。
（3）不良生活习惯
现在生活压力越来越大，一些年轻人常常在办公室一坐就是一天，饿了就点外卖，从早到晚也不运动，出门还会涂上防晒霜等，这些都是不良的生活习惯，长期久坐和不晒太阳都不利于骨骼的生长，反而还会加速骨量流失，这也是现在一些年轻人患上骨质疏松的原因。
日常做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充营养素
我们不仅可以通过运动锻炼来预防骨质疏松，还可以吃一些氨酸骨密素来减少骨质流失，它可以给骨骼提供充足的营养，使我们人体更好地吸收钙质，从而促进骨骼生长、增加骨密度，氨酸骨密素还可以缓解骨质疏松患者膝盖疼痛红肿的现象，平常可以适量补充。
二、补充钙质
补钙的方法有很多，很多食物中也都富含钙物质，尤其是豆类和豆制品，其中富含钙物质，多吃豆制品在一定程度上可以预防骨质疏松，其中的钙物质能够很好的被骨骼吸收利用，减少骨质疏松的几率。
三、多运动晒太阳
多运动还需要我们多晒晒太阳，晒太阳可以促使皮肤合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收，减少骨质疏松的发生，而运动则是必不可少的，对于骨质疏松患者来说，坚持运动可以减少骨折发生，增加肌肉的支撑力。