随着生活水平的逐步提高，人们在平时因为工作，导致精神压力逐渐增大，在平时导致失眠，如果长期失眠，很容易导致身体各器官不能及时修复，从而对健康造成不良影响，其实，对于长期失眠的人来说，平时也可以调整饮食方式，有效改善，下面三种蔬菜是不错的选择。
1、洋葱
洋葱是生活中常见的食物，但许多人不喜欢吃它，因为它的味道很重。然而，洋葱的营养价值很高。如果经常吃点洋葱，还可以起到健脑安神的作用。这是因为洋葱含有丰富的维生素和多种微量元素，能有效刺激身体，有助于睡眠的效果，所以对于一些长期失眠的人，坚持吃一些洋葱，可以帮助你提高睡眠质量。
2、黄瓜
黄瓜也是日常生活中常见的蔬菜。很多女性在日常生活中经常用黄瓜做面膜。它们能起到美容养颜的作用，黄瓜中含有丰富的维生素B。这种物质可以起到镇定神经的作用。此外，黄瓜中还含有多种水分，对一些长期失眠的人来说非常重要。吃些黄瓜不仅可以补充人体所需的营养，还能提高睡眠质量。
3、黄花菜
相信很多人都很熟悉黄花菜。事实上，这种食物也可以改善睡眠。这是因为黄花菜含有多种维生素和蛋白质等营养成分。经常吃些黄花菜可以镇定神经，帮助睡眠。因此，对于一些长期失眠的人来说，坚持吃东西，这将有助于你改善睡眠高质量的睡眠对你的健康也有好处。