黑木耳是非常常见的一种食物，里面所含有的营养物质非常多，黑木耳对于机体的免疫功能具有促进作用，因而有助于机体免疫系统抵抗外来病原体的侵袭，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，黑木耳对延缓中年人动脉硬化的发生是十分有益的。可以促使黑色素的合成，从而有乌发的作用。所以头发白的人可以适当的食用。
桃子
桃子是人们经常吃的水果，含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，人们食用以后能促进身体代谢增强身体素质，还含有一些天然果酸，它能促进人体内食物的分解与代谢，能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化还能减肥瘦身。可以为女性朋友们补充维生素和矿物质，同时还能够有效的缓解月经不调的症状。
枇杷
枇杷营养十分丰富，枇杷果富含人体所需的各种营养元素，是营养丰富的保健水果。含有丰富的维生素，可用作护肤美容之品，富含粗纤维及矿物元素，并且含有维生素B1和维生素C，可以健脾利水，是很有效的减肥果品。能够有效地补充人体营养成分，提高机人体抗病能力，发挥强身健体的作用。
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