皮肤中含有大量的玻尿酸，因此可以保持皮肤的弹性和光泽，因此透明质酸对女性非常重要。通过护肤产品摄入后，效果毕竟不太好。有许多食物也被称为“天然玻尿酸”，经常进食以使皮肤更柔软，更有光泽。
1、皂角米，这种食物，营养价值非常丰富。其中的营养物质可以起到美容作用，也被称为天然透明质酸食品。对于女性而言，坚持食用有助于促进体内毒素废物的排出，并维持体内正常的酸碱平衡。同时，它还可以调节内分泌，维持女性皮肤，淡化皱纹和斑点，帮助抵抗衰老，并让您逆向生长。
2、阿胶糕，富含胶原蛋白，对于常年食用阿胶糕的女性具有良好的美容效果，可使皮肤光滑有弹性，头发黑亮。阿胶蛋糕，作为中国人独特的补血养气，养颜美容的配方，一直受到公众的重视。
3、黑米，享有“黑珍珠”的美誉，因此黑米的营养价值也很高。对于女性而言，每天喝黑米粥可以很好地吸收各种营养素，例如维生素B，蛋白质，碳水化合物等。促进体内血液循环，确保健康。
4、蜂蜜，是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，这正是干燥皮肤所需要的。蜂蜜和含糖量高的酸可以抑制细菌的生长。妇女经常食用蜂蜜有很多好处。