女性到了中年，推荐常吃3种食物，补益气血，抗衰老，排毒养颜

1、牛奶果

牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，经常食用一些牛奶果，可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解疲劳，并且还有非常不错的益气血、抗衰老、排毒养颜的作用。

2.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分，具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，还能养护血管，预防衰老，增强体质。

3.南瓜

南瓜对我们的健康是大有裨益的，含有大量的天然果胶，能起到明显的排毒作用，能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，排毒清肠，减少赘肉。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。