好食物吃出好身体，3种食物别放过，能补血补气，滋养身体

菠菜

菠菜色泽碧绿、口感鲜嫩，无论是炒菜、凉拌还是作汤都是非常的滑嫩可口，是日常餐桌上必不可少的菜肴，常食用菠菜可以为人体提供足够的铁元素，可以很好的治疗缺铁性贫血，补血益气，同时还能够清除衰老细胞，减少体内毒素，养护卵巢，有助于身体健康。菠菜还有抗氧化的作用，能够增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，减少皱纹和色斑，使皮肤红润有光泽，营养又健康。

黑布林

黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，黑布林的保健功能十分突出，有清肝养肝、排毒的作用。黑布林中含有一种超抗氧化剂花青素，这种生物活性物质能清除体内自由基，有助于延缓衰老，帮助保持皮肤弹性，起到补血润肤、美容的功效。

木瓜

木瓜中因为含有丰富的蛋白分解酵素，可以及时清除肉类食物中的脂肪，防止脂肪在女性下身堆积。木瓜中还含有丰富的果胶，是非常良好的洗肠积，通过进食木瓜能够保持肠道健康，及时清除肠道中的废物以及毒素，可以有效减少废物在下身的积聚。木瓜还具有美容丰胸的功效。